Conheça algumas opções de recursos complementares ao processo terapêutico
“Se eu tivesse de limitar o meu conselho para ter uma vida saudável em apenas uma dica, seria simplesmente: aprender a respirar corretamente.” Andrew Weil
Biofeedback CardioEmotion®
NPT NEUROPSICOTRONICS LTDA
COERÊNCIA CARDÍACA
BIOFEEDBACK CARDIOVASCULAR
De forma simples e resumida, biofeedback cardiovascular é a leitura dos batimentos cardíacos realizada a partir de um sensor que, por sua vez, transmite as informações captadas a um software que analisa a resposta cardiovascular, modulada pelo sistema nervoso autônomo - SNA. Dessa forma, é possível “ver” de maneira imediata e contínua como a interação corpo-mente está acontecendo, no momento atual.
De forma científica e metodológica, o biofeedback cardiovascular auxilia no entendimento de como o corpo responde aos estímulos emocionais. Com tal informação, é possível para o terapeuta monitorar e definir a melhor forma de intervir para apoiar o cliente na ativação do processo de biorregulação. A maneira como o organismo está reagindo fisiologicamente influencia nos pensamentos, nas sensações e no comportamento.
Os estudos da psicofisiologia são baseados na análise de como o corpo reage a certas emoções e como as emoções reagem frente a certos estímulos físicos e fisiológicos. Assim, podemos aprender como cuidar de maneira adequada da conexão corpo-mente facilitando a manutenção de um estado de bem estar e saúde integral.
Na prática, o cliente é estimulado a exercitar de forma consicente a respiração completa (diafragmática), com orientação técnica e acompanhamento, de forma a viabilizar o estado de coerência cardíaca. É neste ponto que a experiência de calma, foco e bem estar se estabelece. De forma regular, o treino de coerência cardíaca permite a manutenção do equilíbrio natural do organismo facilitando as respostas fisiológicas, emocionais, cognitivas e comportamentais.
MASSAGEM TERAPÊUTICA INTEGRADA
Ao associarmos o toque e a meditação guiada, a técnica da massagem terapêutica otimiza nosso metabolismo, melhora a circulação sanguínea e linfática e influencia positivamente na atividade dos sistemas imunológico, respiratório, circulatório, entre outros.
Os principais benefícios da massagem terapêutica integrada são: restauração do equilíbrio energético do organismo; relaxamento físico, mental e emocional; alívio de dores; melhora do sono, entre outros.
A partir de pesquisas consistentes, a massagem terapêutica considerado por médicos e psicoterapeutas um recurso complementar no tratamento da depressão, no manejo da ansiedade, no cuidado relacionado aos distúrbios alimentares, entre outros.
Respira....
TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO CONSCIENTE
A respiração é um dos mecanismos no nosso organismo que está sob controle do nosso SNA – Sistema Nervoso Autônomo (assim como o controle da temperatura corporal, dos batimentos cardíacos, da salivação, digestão e outros) e, por isso, podemos respirar mesmo enquanto dormimos. Entretanto, este é o único mecanismo sob o comando do SNA no qual podemos intervir. Ou seja, podemos alterar o ritmo da inspiração e da expiração, de forma consciente e orientada, quando necessário e aplicável.
Muitas das práticas de cuidado em saúde fazem da respiração consciente o pilar de sustentação, facilitando a adesão, a permanência, o ritmo, a força, a concentração e o equilíbrio. Para quem já experimentou yoga, pilates, meditação, massagem, dança, natação e até mesmo a musculação, sabe dizer o quanto a respiração consciente faz diferença no desempenho de cada atividade e, principalmente, na sensação de bem estar e disposição após cada prática.
A respiração consciente não exige intervenção ou alteração do ritmo. Respirar de forma consciente significa apenas que você direciona o foco para o fluxo natural, prestando atenção no tempo, no movimento da inspiração e da expiração, com a única intenção de estar presente. Por outro lado, quando se quer modificar o padrão automatizado de uma respiração que se apresenta curta, inadequada para o total equilíbrio, faz-se necessário aplicar algumas técnicas com o objetivo de retomar o estado mais natural e viabilizar a autorregulação.
Respirar de forma consciente e correta auxilia no manejo do estresse e ansiedade, facilita a ativação dos estados de foco e concentração e também contribui com a experiência de relaxamento e equilíbrio interno.